Ok !! Merci pour tout ces préssieux conseils !! Je viens d'imprimer tout ton texte et je l'ai collé sur ma chaise de muscu Merci Yannick Pas bête c'est vrai que c'est mieux de faire pompes / Abdos jusqu'à qu'on en puisse plus parce que si je me dis que j'en fais 30 alors que je peux en faire plus c'est dommage
Bah c'est la meilleur chose pour épuise le muscle. Dit toi qu"a chaque exos, a chaque séries ca doit bruler, congestionné pour que ce soit efficasse. Essaie de faire des dips si tu arrive
Hier,j'ai fait 5 séries de 20 pompes!!!J'ai battu mon record Avant je faisais des pompes genoux,c'est dire à quel point je suis nul :wink: J'aurais aimé m'acheter des haltères mais je n'ai pas les moyens financiers pour
Moi j'ai acheté des altères c'était le paquet avec dedans : 1kg x2 ; 2kg x2 ; 5kg x2 J'ai acheté deux paquet comme ça , ça m'a fait 20€ donc c'est 10€ 1 c'est pas très cher PS : à Go Sport
Heu oui aussi mais je faisais surtout référence au fait d'imprimer... T'auras pas l'anglais non plus ! :lol: Pour les haltères, comme l'a dit Lio, tu dois avoir le pack petite haltère + 8kg de poids (donc haltère de 10kg en tout) pour 10€. Sinon sur internet y a sûrement moyen d'en chopper d'occasion si tu n'as pas les moyens. Y a pas mal de personnes qui pensent s'y mettre, achète à tout va, et finisse par ne rien faire... et donc leur femme gueule (encore et toujours ) car les haltères trainent et ça finit dans la cave ou le garage :lol: :lol:
Moi ,et a peut pret tout ma ville maintenant D) je reste fidele a la methode lafay ! Ca fais 9 mois que je n'ai rien fais ,par manque de temps et de place ,mais je suis rentrer une semaine chez moi ,j'ai ete dans le parc ou j'allais faire la methode avant ,et tout le monde fais cette fameuse methode Bref j'ai senti le changement ,j'ai enormement perdu apres 9 mois , mais pas encore tout ! Sinon je suis d'accord avec Ray' Pour le faire rellement chez soit , sans materiel , c'est pas facile .... Par contre pour ceux qui ont un petits parc pas loin de chez eux c'est parfait ( Barres paralelles pour les dips ,barre de traction ,banc ou barre pour les pompes ,mur pour les triceps ,tout y est) !! Bref je recommande fortement
Troisième entraînement, je tiens le rythme Bon c'est dommage qu'il y a quasiment que des vieux mais y a une bonne ambiance, c'est cool Petite question : quel est le meilleur exo pour vous pour travailler les avants-bras ?
J'avais juste une idée qui me passait par la tête.Vous auriez du mettre des photos avant,pendant et après pour nous permettre de juger de l'efficacité de vos exos...
De rien...:mrgreen: Dips, tirages, pompes, en gros tout ce que tu fais pour tes biceps et triceps. Je sais pas si tu peux développer spécifiquement les avants bras.
