Oui, ça va, même si ma progression est très lente. Je pratique la musculation depuis un bon moment déjà, mais uniquement pour me défouler à la sortie du bureau. J'ai bien sur toujours envie de progresser, mais je suis pas du tout dans un esprit de compétition: pas de pesée de nourriture, ni de mesures de mes bras ou de ma cage thoracique (comme beaucoup semblent le faire). Des pompes mains écartés! Lorsque tu fais des pompes "classiques" avec les mains au niveau des épaules, tu travailles de manière équivalente pectoraux et triceps. Lorsque tu écartes les bras, ce sont alors les pectoraux qui sont davantage solicités. Au contraire, lorsque tu les resserres, ce sont les triceps. Si tu n'as jamais essayé, vas-y. Tu va sentir tout de suite la différence! Mais rien ne vaut un bon vieux banc de développé-couché...
Mais je crois qu'il n'a pas le budget. Alors que les pompes, ça coûte rien :chut:. C'est ainsi que j'ai pris 2kg de pec, quand je me trouvais trop plat, à la fin de mes études. Et quand les mains écartées ne suffiront plus, il pourra toujours mettre les pieds sur une chaise, une table.
Merci pour vous conseils,j'ai fait 10 séries avec mains écartées (2 séries main ouvert,2 main fermé,2 sur les poings,2 mains avant au épaule et 2 mains derrière) J'ai senti une très grosse différence au niveau des bras et des pectoraux ,j'ai fait ma meilleur séance de pompes depuis que je pratique la muscu (pour rappel,j'arrive pas à enchainer deux séries de 10 pompes il y a 6 mois..) Le travail porte ces fruits,je dois continuer,me donner de nouveaux objectifs Par contre,Asigon arrête de te cacher,tout le monde sait que tu aime regarder tes muscles après chaque séance :mdr:
Aujourd'hui,j'ai realisé des séries de 50 à 80 pompes Je suis dans ma moyenne,avec mains écartés c'est plus compliqué
Quand j'ai commencé, à la fin de mes études, je n'arrivais pas à faire des séries de 10. Deux semaines après, je faisais 2 kg de plus, et je faisais des séries de 175 :chut:. C'est pour ça que j'ai arrêté :redface:.
D'accord avec le breton ! Rien ne vaut un bon vieux banc et des haltères. C'est un vrai calcul à faire parceque tu peux en trouver des très accessibles dans les trocathlons genre 100 euros avec les haltères, donc investissement amorti en 3/4 mois d'abonnement... De plus, plus besoin de se mélanger avec les bodybuildé qui sente la vanille protéïnée qui se regarde les biceps en admiration totale...
J'ai repris la methode Lafay ,niveau 2 ,avec des series de 6x7 au Dips , 6x11 au Pompes surélevé , apres je remplace les pompes pieds surélevé par des pompes mains surélevé mais rapproche (C'est sale par terre ) , puis 6x7 au traction pour enfin finir a 6x12 au abdos ! Ma fameuse boue n'est toujours pas parti ,j'ai donc acheter un bruleur de graisse qu'un ami m'a conseille (BurnerMax 3000) , je verrais bien d'ici 1 mois si j'ai des changements ! En parallele j'essaye de faire pas mal de cardio ,et de bien reguler mon alimentation ,car j'ai encore 4-5 kilos superflu a perdre
D'un autre côté, la pratique en salle a aussi ses avantages: - A travailler tout seul chez toi, ta motivation risque d'en prendre rapidement un coup! Lorsque tu t'inscris avec quelques potes dans un salle, même si un soir tu n'as pas trop la gnac, tu auras toujours un de tes amis pour te motiver. - En salle tu trouveras un choix de machines que tu n'auras jamais chez toi. Et ça fait du bien de changer de temps en temps d'exercice, en premier lieu pour cette foutue motivation... - Et puis, moi les kékos en techfit ou en marcel qui sirotent leur boisson "American Body touch 3000 light +" en remontant leur peau de pêche, bah ça me fait rire! :lol:
Moi je travaille chez moi = - en progressant petit à petit (je ne vais pas faire 80kg au développé couché si c'est pour ne plus progresser ensuite),il faut progresser à long terme pour la motivation -pour ne pas regarder les autres en salle faire des performances largement au dessus de toi (perte de motivation,objectif trop élévé) -regarder les autres se regarder leurs muscles et voir qui sont plus musclés que toi (complexe d'infériorité) - Pour un lieu de drague,c'est parfait en revanche...
Personne ne regarde les autres en salle de musculation ... surtout pas ceux qui en font depuis longtemps ou alors tu regardes ceux que tu connais, ou ceux qui ont à peu près ton niveau pour voir comment ils s'en sortent à la rigueur en fait, y a que les débutants qui regardent et s'extasient quand un mec passe une barre à 130Kg
Koumel, tu te fais des idées sur le sport en salle, c'est dingue! Ce n'est pas du tout un lieu de drague, et encore moins un endroit "où les hommes se regardent"! :lol: C'est du sport, et uniquement du sport. Pas un club de rencontre gay!! Tu as déjà été en salle, au moins?
Putain les clichés à la con sur les salles de sport ! La salle c'est surtout un endroit ou tu as des machines que chez toi tu n'auras jamais,bien plus performante et sûres un lieu aéré pas comme ta chambre étudiante qui doit sentir les chaussettes sales :lol:, et puis ça fait rencontrer, parler avec des gens sans forcemment parler de drague, être socialisé quoi ! Bon après moi j'avoue que c'est sympa de voir des jolies filles bouger, on va pas s'en plaindre non plus hein !
A lyon,la salle de musculation la plus connue c'est ca... Gnafron en avait parlé je m'en souvient aussi Je ne suis plus dans ma chambre étudiante :cry: Sinon tu aimes les femmes musclés? :lol:
Waouh Gnafron sacré référence ! Celui qui prétend avoir baiser les femmes les plus jolies de Lyon alors qu'il a du en serrer maxi 2 dans sa vie. Femmes musclées ? Les femmes en général font beaucoup de cardio donc c'est plus de l'entretien que du musclage intensif
Vouai entre midi et deux à 2 pas de mon boulot, plutot qu'écouter ma chef se plaindre j'ai trouvé cette salle super bien équipée et pas chère en plus, c'est niquel ! Bossant dans une zone il y a beaucoup de gens qui font pareil donc c'est assez sympa, bonne ambiance
