Pour débuter c'est pas mal, mais j'avoue que c'est peu. Faites plusieurs sortes de pompes, par exemple, 3*10 pompes bras écartés, 3*10 pompes "mains en coeur" après y a les pompes inversées aussi, enfin bref courage les mecs !
Merci de ton soutien :mrgreen: C'est qu'un échauffement ! Moi j'ai fait 3*10 :mrgreen: mais vous inquiétez au bout d'une à deux semaines on fera 5*10 Une fois qu'on a le rythme !
On progresse très très vite niveau pompes. Mais il faut les varier au maximum pour améliorer l'esthétique car sinon le muscle s'habitue trop vite à l'éffort. Faites des pompes les mains serrées, en écartement maximum, claquées, sautées, chinoises, vrillées, bras le long du corps etc etc. Vous pouvez aussi ajouter un sac à dos avec un poids dedans (10kg c'est pas mal). Bonne chance les gars. je vais vous suivre pour cet éxo
Hier j'ai encore fait 3*10 mais beaucoup plus facilement ! ce soir et demain encore 3*10 histoire d'être à l'aise et après je tente 4*10 et en fin de semaine prochaine je varie le type de pompes ^^
L'objectif étant 3*100 (j'y arrive vous pouvez le faire :mdr: ) Nan sérieusement, je suis d'accord avec Kam, il faut varier rajouter du poids par exemple mettre une jambe sur l'autre(perle ?) et la vous aurez du résultat.
j'ai fait 7*16 avant de partir à la muscu. Mon objectif est d'arriver à 10*20 en pompes je me donne 2 semaines.
Pour ma part, ayant fait du foot cette année, 5 série de 10, j'arrive sans trop trop me fatigués mais je me lasse vite...Le mieux, ça reste de faire les series avec un ou deux collègue, tour par tour en faite.
comme pour moi je les fais facilement mais comme toi je preferere faire sa en salle que tout seul ta beaucoup plus la motiv !
Oui voila, faire des pompes dans une bonne ambiance quoi plutot que les faire chez soi, ta moins la motivation. Lio et Pish, faire du foot dans un club a peu près serieux qui propose de très bon entrainement, ben physiquement on se forme plus vite. Juste allez au entrainement, pour le corps a l'âge qu'on a, c'est pratiquement aussi bien qu'a aller a la Muscul'
oui tout à fait moi entre le foot et la muscu ça me va très bien physiquement surtout avec le coach que j'ai pire que Mourinho avec ses test cooper toutes les semaines presque :lol:
