Course à pied, running: les compétitions des Phocéens

Aujourd'hui rien ....

 

Pour accroître sa dépense énergétique, il vaut mieux une bonne séance de running !
Selon les résultats d’une étude menée par une scientifique canadienne :
30 mn de jogging à 65% de sa fréquence cardiaque maximum fait perdre trois fois plus de calories qu’une séance coquine ! >> 254 kcal (8,5kcal/mn) contre 84 kcal (3,9kcal/mn).

 

nan chui blessé, je me soigne et je n'ai plus rien à raconter, mais je vais être de retour sérieusement pour la 2 ème semaine de janvier, après mes séances de kiné et soins.

J'ai fini la saison bouilli, je régénère les cuissots qui en ont bien besoin.
Et pis avec 3 marathons en 10 mois, psychologiquement c'est dur de remettre la machine en route, difficile d'avoir encore envie de rechausser les baskets, j'ai vraiment du mal à m'y remettre...

Je raconterai aussi ma vie sexuelle première compêt sérieuse le 8 mars semi de paname......

 

Putain tu vas loin pour courir christof

 

concours de circonstances, j'ai de la famille, beaucoup d'amis sur paname, j'en profite, j'adore c'te ville, je me régale. J'ai une belle soeur qui va se reproduire, donc je profite d'y passer une semaine, voir mon neveu où ma nièce, elle veut pas me dire le sexe, de courir là bas, de me faire quelques bonne tables et de finir mes vacances par un gros semi, elle est pas belle la vie..........:caid:

 

Super , moi j'ai ma fille sur Eragny vers Cergy Pontoise tu vois , autre chose normalement je fais ma première course 2015 à Fuveau sur le 6km 500 , après les fêtes je commence court ..

 

je connais super bien eragny, j'ai vécu là bas, herblay, conflans, c'est mon coin....

j'ai fais une paire de course cergy - pontoise - andresy-conflans..........

 

Avec mon beau fils je cours vers les bords de l'oise quand je vais les voir , mais je suis mieux à Marseille ..

 

J'ai oublié les étangs de Cergy la aussi j'ai couru .

Ce matin beaucoup moins loin , 1h 15 à Aubagne ..

 

Finalement 1h 25 avec la pluie 20 x 30/30 ...

 

Mercredi 50 mn de footing cool

 

Ce matin 50 mn cool je suis mon plan , j'ai l'impression de n'avoir rien fait ...

 

C'est pourquoi après midi 45 mn vélo d'appart

 

tu mets un casque pour faire du vélo d'appart ?

 

C'est une plaisanterie ..

 

oh emile on te voit vendredi??

 

Où ça au vélodrome , Où au vieux port pour la course , de toute façon non j'ai mes petits enfants qui viennent pour les fêtes de noel , si non à Fuveau le 4 janvier ..

 

je n'y serai pas à fuveau, je bosse......... je te tiendrai au jus pour ma prochaine course, là je me remet sur pâtes trankilou, à la fraiche, décontracté du gland, j'en peux plus psychologiquement.......

 

Je comprends , il y a 10 ans de ça je me suis fait le tendon d' Achille , 8 mois sans courir je pensais ne plus jamais faire de course ..

 

Jeudi footing mais un parcours technique parc des bruyères saint loup la pomme 14km 1h19.