Course à pied, running: les compétitions des Phocéens

et le monsieur à droite c'est mon pote gilou, un super coureur , bonne humeur à toutes épreuves, qui faits des très très belles courses, ça fé un moment que je l'ai plus vu mon gilou........

 

Oh le con :lol: :lol: Ca a du jouer oui :mrgreen:

 

Bonjour christof c'est un ami a moi aussi , il est plus trail , je te dis pas toutes les photos qu'il ma fait sur les courses avec Aurore sa copine

 

coucou mon émile, t'as des nouvelles de lui, ça fé un moment que je ne l'ai pas vu sur les courses??Même si j'ai beaucoup baissé le pied c'te année.

 

Pas de problème il va bien je sais qu'il avait mal a un genou je l'ai vu à la barben ..

 

( j'ai beaucoup baissé le pied c'te année.) j'ai connu ça 8 mois d'arrêt tendon d' Achille après il faut se refaire .

 

Salut christof une photo avec Gilou à la colombe d'Aubagne ..

 

Ce matin à la fraiche 1h05 super .

 

à la Barben

 

Quel bonheur ce matin ! 2k11, en 15min, limite donnée par mon kiné. Bon en toute honneteté , j'aurais pas fait plus :mrgreen:

Début très difficile, a cause de la peur notamment, beaucoup de compensation sur la jambe en bonne santé (Droite), et donc quelque douleurs anormales apparentes, mais une course qui s'est fluidifie dans le temps ! Vivement mardi !

 

Bravo tu as bien fait , après mon tendon j'ai repris sur 15 mn

 

Un peu de fraîcheur

 

tu trouves, moi j'ai chaud.......

 

Non c'est pour rire ...

 

Voila ce soir le Parisien arrive je vais le promener dans les calanques vu qu'il a 3kg à perdre ça va lui faire du bien .

 

Mercredi rando départ luminy les crêtes puis direction Sormiou bain enfin retour ..
Normalement une sortie de 4h

 

Chaud , chaud ce sera à sormiou...

 

Une petite recette pour après les vacances


https://www.facebook.com/emile.passa/posts/870255939720873

 

dis moi Emile, tes fractionnés courts et longs, tu les fais à quelle vitesse ? Tu y travailles quoi exactement ? C'est histoire d'avoir une idée pour éventuellement me calquer dessus.

 

Jeudi après midi petite détente au golf de la salette