Course à pied, running: les compétitions des Phocéens

Cette année je n ai pas de dossard et je suis dans une condition physique déplorable ' je reprends doucement . On va laisser Émile nous peter le chrono .

 

Bonjour christof , je ne fais pas M. C mais je serai au milieu de mes amis au départ , je prépare en FSGT et FFA mon arrivée en v4 , après midi je suis au centre d'entrainement normalement tu y seras ?

 

Aujourd'hui j'ai ..

 

Lundi repos (Massage électrode régénérant ) 22mn
Mardi footing 1h 15 à Aubagne
Mercredi 25 mn footing 2 x 3 km allure course ..à Aubagne
Jeudi vélo d'appart 50 mn massage électrode ( régénérant ) 22 mn
Vendredi footing léger 1h 10 vers chez moi ..
Samedi Repos complet.
Dimanche Un 13 km ...dans le var ..

 

Après ma séance de ce matin 20 mn relax..

 

y a des chaussures recommandées quand on a les genoux fragiles qui cumulent les tendinites?

 

Oui et t'as du choix!
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:bravo::crise::crise:

 

Jeudi vélo d'appart 50 mn massage électrode ( régénérant ) 22 mn

 

J'en ai aucune idée et pour te répondre franchement si t'as le moindre problème n'hésite pas à voir un spécialiste. A l'âge qu'on a tout devient fragile et délicat si on force trop ou que l'on ne prend pas soin du matériel...

 

Tu as deux types de chaussures de courses généralement :
-Celles ou tu as peu de semelle et qui favorisent le contact le plus direct possible entre le sol et le corps.
-Celles avec une semelle qui amortie les chocs et qui seraient moins bonnes pour les performances mais beaucoup plus agréables pour les articulations.

J'aurais tendance à te dire d'aller voir les chaussures avec un bon amorti.
Adidas, Nike et Asics font de chaussures avec des semelles spécifiques (caoutchouc, Air ou Gel, chacun a sa techno propre).

Perso je suis passé chez Adidas pour le futsal et la course à pied sur des chaussures avec des semelles hautes et avec un très bon amorti car j'avais énormément de problèmes de tendinites aussi.
Et si c'est vrai que l'on perd un peu en réactivité (je le vois au futsal surtout les appuis sont moins directs donc le temps de réaction est plus long), on y gagne en confort... Je n'ai plus de douleurs en fin de séances.
Même des douleurs au dos qui apparaissaient à la fin des efforts ont disparus...
A la limite vas dans un magasin spécialisé et fait toi conseillé.

 

j'ai repris la course en juin.
d'abord avec mes vieilles baskets. bilan, le genou qui siffle, arret pour calmer la douleur et passage au magasin pour bien s'equiper en chaussures vu, qu'en plus, je pesais plus de 90 kgs
j'ai ete chez D4, pas trop le choix pour les gros culs
j'ai opté pour la chaussure D4 parce qu'elle ne coutait "que" 90€ et les asics ou adidas à 150€ (bah oui, je me connais et mes lubbies temporaires m'ont deja couté un abo annuel dans une salle pour n'y aller que les 3 premieres semaines)
là j'enchainais 2 semaines de course pour 2 semaine d'arret, toujours à cause du genou.

pour continuer le sport, maintenant, je cours avec une genouillère et je chauffe le genou avant avec un espece de spray au camphre.
le tendon ne siffle plus maintenant.

si ca reprend, je passerai voir un medecin du sport. On m'a deja parlé de semelles orthopediques pour contrer ca.
Mais, le poids baissant, mon genou est deja moins sollicité

 

Decath c'est tout sauf du spécialisé pour moi.
Tu as des magasins vraiment orientés "running".

Après oui, le poids n'aide pas pour les articulations. Si tu t’allèges de quelques kilos, ton corps te remerciera surement. :wink:

 

Si tes genoux sifflent c'est peut être pas à cause de tes chaussures. C'est certainement à cause... de tes genoux. Prends le temps de reprendre la course à pied doucement. C'est un sport traumatisant pour un grand nombre de muscles et tendons.

 

Bien vrai mitte je m'entrainais 7 jours sur 7 maintenants que j'ai 69 ans je respect mon corps avec 3 sortie donc 2 séances de frac 5 au total et tout va bien

 

Belle photo

 

C'est parti pour 1h 15 de footing ..

 

je suis d'accord que D4 n'est pas un magasin spécialisé mais pour débuter ils sont bien.
http://www.decathlon.fr/kiprun-ld-h-blanc-bleue-neutre-id_8326170.html
ce sont les chaussures que j'ai prises
je me suis posé la question de la semelle neutre ou pronatrice. comme je ne savais pas j'ai pris neutre.
comme je disais, pour les gros poids, je n'avais le choix qu'entre 3 paires, celle ci et 2 de marques. les marques étaient 60€ plus chères. du coup, j'ai pris les D4 (développée par un champion de marathon donc pas n'importe quoi)

tendinite au genoux, il est vrai, c'est assez courant chez moi. je m'en sers egalement de balance. "Aie, j'ai mal, faut que je perde du poids"

pour reprendre, au debut, j'avais chopé un programme sur Jiwok. J'alternais 2 min de course, 2 min de marche sur plusieurs sequences.
Maintenant, je fais entre 45 min et une heure de course en continu entre 8 et 9 km/h de moyenne.

mais, maintenant je cours avec une genouillere et j'applique le spray chauffant avant. Et ca va bien mieux. plus de douleurs.
faut dire aussi que je suis repassé sous les 90 kgs

 

Si tu veux faire les choses bien, va consulter un spécialiste qui saura te faire le bon diagnostic. Le genou c'est très complexe. Après tu avisera et tu sera plus serein aussi pour tes courses. Et puis dans bien des cas, les vieilles douleurs sont psychosomatiques.

 

Si ca se trouve, t'as le meme truc que moi:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Maladie_d'Osgood-Schlatter
(Je te le souhaite pas).

Bon, c'est pas tres probable, vu que ca touche surtout les jeunes, donc si ton truc est tout recent, ca m'etonnerait que ce soit ca.

J'avais chope ca quand j'avais 14 ans, 20 ans plus tard j'me le traine encore, parce que youpi.