Course à pied, running: les compétitions des Phocéens

Ce vendredi frais , 40 mn allure soutenue , et 10 mn cool pour finir ..

 

Demain promis je fais les étirements avec toi ..

 

C'est vrai que le marathon en équipe, c'est vraiment sympa. Tu peux te dire que tu as participé à l’événement, même avec un peu moins de condition physique.
Bien joué Nasri en tout cas

En parlant de marathon, ce midi, 20km sans forcer en 1h37m42s, puis pour finir, dans la continuité, 600m en 2m21s et 400m en 1m20s. Un semi quoi...
Je m'engage donc à taper le marathon de Montpellier (mi-Mars) en 3h30 max !
Début novembre. 30km sans forcer, pour voir.
Et fin novembre. marathon d'entrainement, du mieux que je peux... Et on verra si je peux même espérer mieux, en m'entraînant plus, disons... 3h15.

PS : Sympa la photo, mais c'est ta petite-fille ou une fille lambda ? ^^ Fais gaffe avec le monde de l'internet quand même

 

Elle est de lambda

 

Ce matin à Aubagne , course courte de 6 km en 29 mn 1er v3 ce sera ma dernière course dans cette categorie

 

Ce matin footing à Aubagne 1h 15 cool

Pyramide du modèle méditerranéen d'alimentation équilibrée​

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Bonjour les sportifs

 

Vous avez du courage pour être sur cette distance. Moi le max que j'ai fait c'est 13km et je trouvas cela un peu long. Je suis surtout dans les 10km. J'aime bie courir ais au dessus de 10km, on va dire que je me lasse un peu et ça m'emmerde plus que tout car je trouve çatrop long et on voit pas l'arrivée

 

C'est sur que c'est pas simple. Mais c'est une question d'habitude. Avec de la musique, et de bonnes sensations, voire des idées dans la tête, tu as de quoi faire passer ça malgré tout

Par contre, en compétition, c'est encore plus simple, tu as du le sentir non ?

 

Ce matin 0, 08

[video=youtube;DMvlzZZRnVU]https://www.youtube.com/watch?v=DMvlzZZRnVU[/video]

 

C'est surtout en compétition que je cours 10km. Les entrainements, c'est soit du footing de 45min. Des accélerations 1m/1m de repos ou des km a une allure régulière (ex 3000/2000/1000 entre 11 et 12km/h)

 

Bon travail nasri

 

Ce matin 20 mn footing puis travail au seuil 30 mn 10 mn cool pour finir ..

 

Ok, sûr qu'après, faut tenir le 10km. Y'a plus qu'à augmenter l'allure régulière finalement.
Mais tu cours depuis longtemps ? Dans quel but ? Ca peut me permettre de mieux comprendre comment tu vois les choses. (à savoir que tu l'as peut-être déjà dit et que j'ai raté le message ^^)

 

Aujourd'hui départ pour la colline

 

tu es sur la route pour lemarseille-k6 demain??? L'an dernier je t'avais chercher, mais je ne t'avais pas vu,

 

Je me souviens même mes cousins je ne les ais pas vus , tu peux bien voir les 100 premiers après dur dur ..

Une course que j'ai fait plus de 20 fois , je n'ai plus envie de la faire pour le moment ...Christof , puis en novembre je passe v4 je vais faire des courses de colline 8/10/15 au plus ...

 

Je m'y suis mis car ma belle famille en faisait beaucoup. Je cours regulierement depuis 2-3 ans. C'est surtout que ça permet de sortir hors boulot maison de un, ça detend et puis ça permet de se dépasser et de prendre un peu de plaisir lors de la course de faire des efforts avec les autres

 

Ce matin 12 km bonne allure et ma femme 4, km 800 marche ..