Course à pied, running: les compétitions des Phocéens

Oui c'est deja ça , 3 x 3000 la super ...

 

http://[video]https://www.facebook.com/video.php?v=1415028682120947[/video]

 

(Ce matin 1h 10 , 13 km ) Sur le canal de saint julien deja les joueurs de L'O.M du moins quelques uns j'ai reconnu Mario Lemina ...

 

Ce matin à 8h ouf pas de pluie 1h 17 sur mon parcours de 13km avec 10 côtes ...

 

Bravo, belle volonté Emile !

 

Merci Baron , tant que je peux la garder ..

 

Samedi matin je devrais être à borely pour encourager mes amis qui font les 24 heures et le marathon ... de l'espoir ...

 

dodo émile..........

 

Salut christof , je dors pas beaucoup la cause est peut être les séances que je fais en footing et vélo dappart c'est ma drogue ..

 

Vitamines
La mure , V.K manganèse , cuivre , et fer
La Figue , A , k , B 5 , B 6 , calcium , cuiver ,fer ,manganèse , potassium , magnésium .
Raisin , B 1 , B2 , B, 6 , B 12 , P, P .
La Pomme C , K , A B ,
Poire , oligoélément, elle lutte contre les radicaux libres ..

 

Content que la météo se trompe , 1h 15 de footing vers saint julien , aprés midi 6 h à la chaine alimentaire je rends service et ça fait du bien pour la forme ..

 

futsal, 1h, 5km... Je sais pas si ça compte ^^ Ma cheville droite a pris une mauvaise extension, mais rien de grave.

 

T'es pas encore debout émile....... fainéant, debout la dedans.............

 

Fait des glaçages i vaut mieux ..

 

C'est vrai je suis en retard ce matin , à 9 h je vais à borely voir mes amis du marathon et des 24 h ..

 

et beh moi je vais aller me coucher dormir dans une heure jusqu'à midi et cet après midi cross des familles à plan de cuques pour les mouflets avec le club puis gouter pour les mouflets........

 

Bonne course alors !

 

Bonjour ce matin un 10 km vers Aix ...

 

Il est beau ce maillot

 

6h 27 un petit footing puis du vélo d'appart aprés encore un petit dodo ..