Course à pied, running: les compétitions des Phocéens

Tu vas te tirer la bourre avec roger lui il est v5....

 

Roger scamardi je le connais bien ,parle lui de moi ...

 

Moi aussi je le connais roger et les 3-4 autres v4.......

 

Le monde est petit ..

 

Ce mardi un temps idéal pour courir , 1h 24 14km ..

 

Ce Mardi matin temps idéal pour courir 1h 24 14 km

 

Mercredi 30 mn F.T 8 x 200 à bloc au stade d' Aubagne ..

 

dodo émile......... couché pas levé..........

 

Mon chat qui me réveille pour manger , un café puis je me recouche ...

 

Jeudi repos , 45 mn vélo quand même c'est mon réveil musculaire du matin

 

Mmm, a cbn le 200 à bloc Emile ? Perso, 3km cross hier (12'05"). Et 5 ce soir je pense

 

Vu mon grand âge 43 " pas trop mal j'aurais pu en faire plus mais je suis mon plan ..
Ca fait 16kh

 

Ce matin footing léger 1h 15 ..

 

Dimanche il y a le tour du roucas , le 5 km et le 10 km , cette année je ne le fais pas attention il faut arriver tôt à cause des places ..

 

Samedi matin 35 F.T puis 8 x 400 m 1' 44 " 13,84 kh ..

 

225 dopés de 39 pays, 58 russes 12 espagnols, 7 portugais, 5 français, on en parle ici?

 

Dimanche matin , gros nuages noirs mais pas de pluie température 17° super pour courir 1h 20
14 km avec 8 côtes pour finir ....

 

C'est triste de voir ça ..

 

C'est devenu un blog ici en fait