Course à pied, running: les compétitions des Phocéens

Niquel l'astuce! :bravo: Je me faisais chier avec mes glaçons... J'y ai pas pensé à la bouteille.

 

De rien mon gars

 

De rien mon gars

Ma force du matin

 

Depuis 2 jours j'ai le mollet droit qui me fais un peu mal en fin d' entrainement , j'ai masser avec de l'arnica + menthe poivrée très vite ça passe mais je crois que le vélo m'attend quelques jours je vais voir ça ..

La douleur est la suite logique du foot avec mon petit fils ..

 

Samedi matin 7h 30 départ de casino des caillols , direction michelet la gineste cassis puis la bédoule retour sur Aubagne alors la grosse merde obliger de mettre pied à terre circulation interdite au voiture vélo , enfin j'ai pu repartir à Delatre avec les boules en primes .
Malgré tout 2h 58 pour 66 km , la semaine prochaine je refais ce circuit mais c'est fini je ne passe plus à Aubagne ..

 

[video=youtube;_chbJ03vdEw]https://www.youtube.com/watch?v=_chbJ03vdEw[/video]

 

Dimanche matin footing 1h10 passage devant la commanderie , interyou tv sur Bielsa au passage , toujours une petite gène au mollet mais ça va ( prudence quand même) lundi repos ..

 

https://www.facebook.com/emile.passa/posts/878707065542427

Ce matin devant la commanderie

 

Massage 20 minutes

 

Mardi matin entrainement souple à Aubagne 1h 15 avec le dernier quart d'heure quelques changements d'allures .

Après midi massage au compex ..

 

Mon seul trophé du foot ..

 

C'est autre que la sardine de Marseille cette histoire ..

 

[h=2]Une performance à peine croyable quand on sait qu'un "Ironman", sorte de triathlon de l'extrême, comporte à lui seul 3,8 km de nage, 180 km de vélo et un marathon...[/h]
Je pense qu'il a des frères jumeaux :lol:

 

oh émile c'était bien toi qu'on a vu toute la journée en boucle sur i télé, sur le départ de monsieur bielza...........

 

Oui christof , je te dis pas , mes amis ma famille m'ont téléphoné pour me le dire , est que je me suis exprimer pendant 1m 30 et avec ça ils en on fait pleins de petits morceaux ...

 

Voila ce matin 11km en 58 minutes sans douleur je vais pouvoir à nouveau donner

 

Je les croisent souvent au canal de saint julien ..

 

Il est desespere, N'koulou, il essaie meme de s'enfuir vers Lyon en courant.

 

La fuite ce n'est pas toujours bon ..

 

Bonjour à 5h du matin 20 ° sur Marseille correct , petit massage reminéralisant 20 mn normalement si le vent n'est pas trop fort , sortie vélo de route aujourd'hui et demain ..