Course à pied, running: les compétitions des Phocéens

ca s'appelle comment un docteur specialisé dans les genoux?

merci de ne pas me le souhaiter
ca semble se declencher tres tot ce truc
mon 1er passage au kiné pour une tendinite au genou date de mes 20 ans alors je ne pense pas que ce soit ca
mais bon, un specialiste me le dira .... quand Mitte me dira quel type de specialiste il faut consulter

 

Aucune idée :lol: Essaie avec le bouche à oreille, demande à des sportifs s'ils connaissent un super médecin. Autour de Aix-Marseille on a plein de médecin spécialistes du sport ça aide. Je suppose qu'en région parisienne ça doit pas manquer.
http://sante.lefigaro.fr/sante/symptome/douleur-genou/quelles-specialites-sont-concernees

 

Ca serait un chirurgien orthopediste, pour les problemes locomoteurs.

(les problemes de voiture de Bielsa, quoi ldmrgreen

 

Après midi 3 x 3 minutes

 

[video=youtube;d0c0JRmbWX8]https://www.youtube.com/watch?t=14&v=d0c0JRmbWX8[/video]

 

Tes douleurs aux genoux sont tendineuses elles sont vraisemblablement dues a de mauvais appuis lors de tes foulees. Et a ta reprises du sport peut etre un peu soudaine. Les chaussures que tu as choisis sont des chaussures pour marathoniens donc si tu ne fais pas de marathons........... elles sont developpees par benjamin malaty qui fait partie des 5 meilleurs marathoniens francais.

Un toubib te dirigera vers des examens pour au final te dire qu il te fautdes semelles pour enlever tes douleurs aux genoux.
Deja prends des pompes en fonction de ta foulee pronation - universelle - suppination et va voir un podologue qui s y connait en sport et il reglera des problemes de douleurs aux genoux. Ne force pas sur une douleur tu vas te blesser.
Prends aussi des pompes adaptees a ta pratique . Tu as des pompes pour 10 kil, pour semi et marathon et aussi adaptees au revetement sur lequel tucours......

 

Aujourd'hui repos c'est dur de se reposer , alors je vais marcher dans le parc à coté de chez moi ..

 

Ma Philosophie ..

 

Mes nouvelles Nike route 220 grs..

 

Merci pour tes conseils

on m'a deja conseillé des semelles et je comptais aller voir un podologue.
Dimanche, sortie d'une heure, genou chauffé au camphre avant et ma genouillere, pas de douleurs.

au final, il m'a été plus simple de commencer le VTT que la course! c'est moins compliqué de choisir un VTT qu'une paire de pompes :mrgreen:

là je vais devoir aller acheter des vetements specialisés. le TShirt en coton c'est irritant

 

[video]https://www.facebook.com/Sebastien.Montaz.Rosset/videos/1044101005622675/[/video]

C'est fou ça je ne le fais pas

 

7h 30 quelques pompes l'histoire de faire passer le café , une fixe 3mn et après ce sera 1h 10 footing vers saint Julien ..
Bonne journée les sportifs et les autres ..

 

[h=2]Un check-up de rentrée, que du bonus ![/h]


Désaccoutumé au sport ou au contraire victime d’excès de zèle estival? Pour bien reprendre le running à la rentrée, un bilan s’impose.
Essoufflé > bilan cardio
Tous les 1 à 2 ans, mais illico en cas de baisse de performance, de troubles de rythme ou essoufflement, impératif de consulter son cardiologue et passer un test d’effort. Surtout si on cumule les facteurs de risques : plus de 40 ans, tabagisme, diabète, cholestérol, antécédents familiaux d’infarctus.
Blessé > bilan traumato
Claquage, entorse... toute blessure de l’été exige une visite chez son médecin du sport pour contrer des séquelles invalidantes, éviter de transformer un bobo en traumatisme ou traiter une éventuelle arthrose débutante en cas de douleur au genou.
Désaccoutumé > bilan PPG
Après un long break, on ne reprend pas la course pour se remettre en forme. On se remet d’abord en forme pour éviter les blessures via la PPG avant de passer par la PPS. Avec un coach pour un programme 100% personnalisé, comme chez Xrun.
En difficulté > bilan postural
Lombaires douloureuses, équilibre perturbé, ampoules... autant de signes d’un défaut de dynamique plantaire et posturale qui passe par un bilan chez le podologue et éventuellement la remise à plat du chaussage et le port d’orthèses.

 

Ce soir vélo d'appart 30 mn

 

C'est du sport pour aller en haut

[video]http://images.midilibre.fr/images/2015/08/27/une-petite-bronzette-a-plus-de-60-metres-de-haut_1564550_667x333.jpg?v=1[/video]

 

les electrodes, c'est pour alimenter la ville en electricité?
:mrgreen:

 

Non plus sérieusement petite fonte musculaire du à l'âge , alors comme ça j'en reprends ..

 

Ah ouais, pas bon ça ! Courage !


Pour ma part, je sors du dur, enfin !

Jeudi 21 aout : 21km plat en 1h45'00"
Jeudi 28 aout : 30km plat en 2h39'17"
Jeudi 3 sept : 5km cross en 21'28"
(courses à partir de19, 18, et 20h)
Et a coté, y'avait un peu de muscu, 2 sessions de foot de 2h en club (2 entraînements, ou entrainement + match), et natation (1fois/sem) quand j'avais le temps.

Et aujourd'hui, une séance bizarre, je me remets aux courses rapides après plus d'1 an sans forcer :
600m de chez moi à la piste lesté de 5kg
Puis 2*400m à vide histoire de continuer la chauffe.

Me voilà prêt pour les perfs... Bon rien de grandiose en fait :
800m > 2'35"91 (record à 2'20"35)
400m > 1'12"75 (A chier ça même, mon record étant à 1'01"12)
200m > 27"36 (record à 25"56)
100m > 13"36 (record à 12"28 )
Puis petite pause en faisant des accélérations sur 100m (3 seulement en fait ^^), lesté par contre.
J'enlève, nouveau 100m > 12"87... Ca faisait longtemps que je cherchais à revenir sous les 13s, maintenant direction les 12s... bref je finis avec 1500 fractionné et go chez moi, lesté.

Une séance bizarre et à fond ou presque pour tester un truc... ma FCM, afin de connaître ma fréquence aérobie.
Si on suit la formule, je devrais être à 195 BPM. Et avec les tests, j’atteins seulement les 180.
Après, avec mes 50 BPM au repos, ça fait coïncider les 160 BPM sur course de fond... Mais mon but étant d'être toujours meilleurs, j'aimerais savoir comment atteindre ces 195. Non pas que ce soit mal, mais j'ai l'impression que ça peut me limiter à terme dans mes perfs. Sinon, l’améliorer, est-ce possible ? Est-ce normal d'être aussi bas ? Une idée ?

 

mon baron tu devrais arrêter de faire des 80 mètres, et courir sur un vrai piste de 400 au lieu des 370 mètres qu'elle doit faire.

Après tu nous remet tes temps sur 100 mètres et tu t'entraineras à faire moins de 14,50 sur 100 m.

 

Ce matin entraînement à Aubagne , puis après je vais voir les filles faire leurs 7 km de la course de Pagnol dans le village , donc une super matinée avec des copines ..