Ok merci j'ai acheté aujourd'hui 5 bouteilles de PowerAde , c'est vrai que c'est chère , c'est abusé quand même ... j'prendrai des imitations en cas
Je l'ai fait pas du tout mais alors vraiment pas du tout . Limite je dois boire 4 Verres d'eau par jour et encore ....... J'arrive pas à arreter L'Oasis Tropical ça fait pas bien passer les protéines l'Oasis après ma dose ?
Bon allez c'est 20h00 j'vais travailler avec altères , pompes , abdos et traction J'vais juste en faire 20-30 minutes après j'vais cash à la douche , ça c'est vraiment le must
Ouais les altéres j'lai fais jusqu'a 20h15 non stop , après 30 pompes rapides , a 20h30 ,13 tractions ( déjà mort ) et pendant 7-8 minutes abdos Puis powerRade et pas protéines parce que c'est l'heure de manger , ptain si j'arrive a faire ce programme tout les soirs ça peut allez mais je le fais tout les 2 jours même si chaque soir je touche un peu les altères
Arf je te hais kouille En plus, j'ai plus de voitures alors le sport, va falloir que je fasse une petite pause
Tout les 2 jours c'est mieux que tout les jours. Par contre augmente la durée de ton entrainement a 1h. Fait 4 séries d'haltère ensuite 4 séries de pompes jusqu'a l'échec et 4 séries de tractions. C'est plus long, mais les résultats suivront plus vite aussi. La powerade boie la pendant l'entrainement et pas après.
Bah c'est plutot pendant l'entrainement que tu as besoin d'énergie et pas après Enfin tu peux en avoir besoin le soir.. mais pour faire plaisir a madame mange 1 peu de pain d'épice et hop ou attaque les jours off
Je m'y mets! Au départ je me forçais à en faire le dimanche matin et puis samedi denrier j'ai participé à une petite course de 7km et ça m'a donné envie de progresser. Je ne supportais pas voir des gros culs devant moi et j'avais plus les forces d'en doubler certain(e)s. La flippe. Du coup je courre 2 fois par semaine et me fais un programme pour atteindre les 40mn pour 10km au printemps prochain. Mon palpitant n'a qu'à bien se tenir!
c'es quoi vos éxercices de fillettes la ? Vous croyez que c'est comme sa que vous allez devenir musclé et endurant ? Moi je fais du cardio par ex quand je suis sur l'ordi j'arrive a faire 2 voir 3 fois ( sa dépend si je pousse a l'entrainement ... ) le trajet pc-toilette et toilette-pc avec des poses de 4heures entre chaque séries . Avec sa Mon colomb est d'aplomb .
Salut ! J'ai acheté des Céréales Muesli pour le petit déj' , C'est bien à prendre ? Je sais jamais trop m'alimenté pour le Petit Déj' , En principe c'est du Lait + Crunch et une Banane....
34 jours après je commence à avoir des résultats !! J'ai imprimer une fiche de suivi avec tout les exercices que j'ai fais etc etc et la mesure de mon poids ( 61kg contre 59kg fin Août ) et la circonférence des bras , et des biceps !! J'suis content , maintenant je continue a fond !!!
