Musculation

Au dessus de l'endroit ou tu écris ton message , y'a 3 symboles avec du vert , tu cliques sur celui du milieu et tu mets le lien de ton image .

 

ouai cest ce que j'ai fait mais ca s'affiche pas

 

Envoie juste le lien http de l'image alors :wink:

 

ouai cest pas top mais bon

http://www.google.fr/imgres?imgurl=...1&ndsp=21&ved=1t:429,r:5,s:0&biw=1366&bih=641

 

Ah oui ça , en effet je peux le faire sur ma machine ,juste je n'ai pas les deux poignées ou le mec met ses mains. Par contre je galère ce truc là :crazy:

 

ah je croyais que c'etait cet exercice que tu faisais pour les pec. tu les travailles comment alors ? cet exercice est vraiment top

sinon les poignées cest pas tellement important

 

C'est pour rendre un service à quelques mecs sur le forum:

Y a des exercices spécifiques pour muscler le cerveau ?

 

Ne pas respirer la compote.

 

Respirer la compote, ça fait tousser. Sinon, elle est où la poulette ?

 

Perso je suis preneur

 

Oui mais tu passeras après moi, je suis premier sur la liste d'attente.

 

Chef oui Chef !

 

Je fais ça ,ou l'on pousse en avant.

 

Pousser en arrière, c'est plus compliqué ou alors faut être hyper souple ...

 

Ca s'appelle caguer ça non ?

 

cf ta précedente question ^^

pas la peine que les coudes se touchent ...

 

en rapport avec ce qu'a dit mélie à la page précédente, j'aurai plutôt cru l'inverse : pour prendre de la masse il faut faire des séries longues genre 10-12 voir 15 et au contraire, des séries courtes et lourdes pour travailler sa puissance (5x5). Mais cela dépend parait-il de ta morphologie (ectomorphe, endomorphe...).

 

Non non non.

Pour prendre de la force : Série courte et très lourde (3rep avec le poids maximal, difficulté à faire le mouvement dés la 1er rep)
Pour prendre de la masse : Série moyenne et lourde (8 à 10 reps max, difficulté à faire le mouvement à la 5e rep).
Pour prendre de l'endurance : Serie longue et légére (12 à 25 reps, voir plus).

En gros, pour prendre de la masse, le meilleur format c est 4 séries de 8 reps avec une charge lourde qui commencent à te mettre en échec à la 5e rep.

Et n oubliez pas l alimentation (whey post training, caseine au coucher, gouter à 10h et à 16h avec pain complet et thon ou dinde par exemple, glucides à index glycémique bas le midi et un peu le soir les jours de training etc.)

 

Salut , a tous , hier je suis allé dans un magasin de muscu pour me procurer un bruleur efficace. En effet , je fait 86kg pour 1m75 , je fais de la boxe 2 fois par semaine et de la muscu 3 fois par semaine . J'ai une alimentation assez equilibré. Le mec du magasin de muscu m'a donné HYDROXICUT Hardcore de MuscleTech. Connaissez vous ce produit ? Est-il efficace ?

 

C'est quoi le meilleur produit (protéine) chez Décathlon ?

http://www.decathlon.fr/construction-musculaire-nutrition_43_0.html