- Si tu veux dessiner tes muscles: 10/12 répétitions en poids légers - Si tu veux prendre de la force: 5/8 répétitions en poids lourds. Avis à ceux travaillant en salle: - Quelles sont vos performances et sur quel nombre de répétitions? - En combien de temps avez-vous atteint ces perf'?
alors moi jsuis arriver a faire 85kilo en develloper coucher en serie de 5 en faisant 5 repetition (pa plus) et ce la fait pa lontan ke j'y arrive ya un ou deux mois ke jarrive a le faire mais depuis je stagne jarrive pa a pousser plus
Personnes a des photos avant/Apres ou tout simplement des photos de leur musculature, voir les resultats des methodes qu'il ont utilisé, sa serais interessant et surtout motivant pour ceux qui veulent debuté et qui ne connaissent rien a la musculation
ben moi j'en ai pa encore mais jvais bientot essayer d'en prendre meme si j'aime pa trop prendre des foto de moi
tout compte fait je ne vais pa prendre mon corps en photos par ce que tout d'abord je ne suis pa gay pour m'éxiber devant un forum ,il y a tré peu de fille ossi , puis je voit pas en quoi cela te motiverais si on te montre notre corps chacun est comme il est, pierre nora pa le mm que jacque puis vice versa voila
Tout le monde rencontre des périodes de stagnation plus ou moins longues (il m'arrive parfois de rester bloqué à un certain poids pendant 3 à 4 mois). 5x5x85kg est déjà un jolie performance. Depuis combien de temps pratiques-tu la muscu? Quel est ton poids/taille/age?
Cela fait un an et demi que j'ai commencer mon poids c'est 70kilos puis j'ai 20ans mais je ne fait pa que de la musculation je fait aussi des circuit training cardio (pour l'endurance). Et toi tu fait de la muscu en salle ?
Oui, j'en fais en salle depuis près de trois ans. Pendant les 2 premières années, je pouvais travailler de façon régulière, mais depuis un an (en raison de mon travail) je ne peut plus y aller qu'une seule fois par semaine. Je ne fais donc que de l'entretien musculaire.
Je reviens un peu au tout début de la discut. Moi perso je suis maigre. Donc j'ai essayé cette méthode car ça m'evite de devoir aller dans une salle de muscu (sérieux je vais passer mon temps à enlever des poids dans des machines ça me saoul d'avance). J'ai fait 1 mois de cette technique de Lafay. Interessante sur le papier car en gros ils disent qu'il n'y a rien à acheter. En fait tu utilise ton corps comme poids. Par exemple tu fais des pompe avec les pieds posé sur une étagaire et les mains sur deux chaises. Le problème c'est que tu as pas toujours tout chez toi. Des chaises mega costaux et droites (et il en faut 2). et une table à la bonne taille et tout. J'ai galeré mais j'ai pris 5/6 kilos en un peu plus d'un mois en faisant 1h30 environ 5 jours par semaine. Mais bon les images du livres sont pas terrible et des fois si tu fais un faux mouvement en plein exercice soit tu te tord un muscle soit tu te casse lamentablement la gueule. Moi ma chaise à peté alors que j'etais à 10cm du sol. Les pieds sur un bureau et les deux bras sur deux chaises ecarté (heuresement j'aurai plus de tête aujourd'hui). Ben une chaise à pas tenu et hop me suis joliment éclaté la gueule et j'ai arreté. J'ai decidé de faire un régime pour grossir au final D'abord prendre des kilos après on mettera tout ça en forme (en salle avec un mec qui m'explique comme bien faire et quoi faire). Après la méthode Lafay m'a l'air efficasse mais je la trouve pas pratique du tout.
Pourquoi s'évertuer à prendre des kilos qu'il faudra perdre dans quelques années les gars? Gab j'aurai adoré voir ça, quel moment de solitude!
Vous en rêviez? Gaby Lafay ! Voilà donc enfin l'explication de ces tâches de sang sur ton front et ta joue...
