Les prot' c'est pour les tatas. Jamais compris comment on pouvait aller se ruiner en cure de protéines, lorsqu'on n'est pas un sportif de très haut-niveau... Avant même d'être un complément/un défouloir/un mode de remise en forme (rayer si besoin la mention inutile), la musculation doit rester un plaisir. De ce fait, pourquoi aller consommer des produits très dispensables? De tout façon, le jour ou tu stopperas la musculation, tu fondras en quelques semaines ou mois (selon ton métabolisme et le niveau atteint). C'est ingrat, mais c'est ainsi. De plus, la satisfaction personnelle de réaliser de jolies perf', sans absorber la moindre de ces ______ries, n'en est que renforcée. Tu sais réellement ce que tu as dans le ventre, sans que cela soit déformer par le prisme d'un produit dopant (car au final il s'agit bien de ça. Que cela soit légal ou non, cela dope les performances du consommateur, de manière aussi infime soit-elle).
Contrairement à Asignon chacun son point de vu, tu peux commencer par prendre de la masse et au poids désirer tu termine par des proteines pour finir tu contruit ta musculature. Tout s'achète à décathlon pour ça (Méga mass pour ma part), en revanche la créatine c'est un supplément quand tu va en muscu, ça t'aide à faire plus de muscu que tu pourrait en faire habituellement ceci dit tu te construit plus rapidement asignon je pense qu'il confond protéines et les piquouze, il y à un gars dans mon club qui à pris 45 kilos il à 23 ans alors que moi à 26 avec un an de muscu j'en ai pris difficilement 12, la différence c'est que lui il à beaucoup d'eau dans les muscles tout le contraire par rapport à moi. Bien sur faut faire minimum 5h de muscu par semaine, strict minimum et en Juillet ta plus qu'à mettre des maillots moulants
mangez des bananes !!! le mieux c est le naturel , pompes ,tractions et dips pour le haut et footing ou velo pour le bas.
Depuis des semaines c'est à dire depuis que j'ai progressé (10 kg de plus),je ne me prends plus la tête comme avant parce que j'ai fait le plus dur dans ma tête Je partais de loin,je me souviens de ma première séance avec haltères à 10kg 15kg 20kg et ainsi de suite!!! Paradoxalement,je progresse loin de manière linéaire mais je prends plus de plaisir qu'avant,je m’entraîne après les révisions pour m'amuser pour me dépasser pour voir mes limites Je ne prends plus de prot (efficace après l'entrainement),j'en ai plus besoin!!Les résultats sont toujours satisfaisants Au départ,je m’entraînais pour le physique!!!Pour plaire plus à cause de mon complexe (maigre) et du milieu auquel j'ai grandi
Ça dépasse même les rues si tu veux mon avis... na na na na-na-nananaaa na naa na na na-na-nananaaaaaa ♫
Les protéines, c'est un complément alimentaire. C'est pour améliorer l'anabolism du muscle fatigué, et limiter le catabolisme (apparemment). En gros tu fais ta séance de muscu, et quand t'as fini, tu prends assez rapidement une dose de ces protéines. Un individu "normal" doit consommer 2g de protéines par jour pour 1kg de poids (ex : 70kg => 140g de protéines par jour). Quand on fait de la muscu, pour améliorer ce que j'ai dit plus haut, il est conseillé d'augmenter le rapport à 2.5 ou 3x son poids (ex : 70kg => 175-210g de protéines par jour). Après il faut savoir que les protéines, ce n'est pas dangereux. Enfin il faut pas prendre 1kg de protéines dans la journée non plus, c'est comme tout ça peut être nocif. Mais les protéines sont présentes naturellement dans la plupart des aliments qu'on consomme. On les retrouve en grande quantité en particulier dans la viande blanche, les oeufs ou encore les steacks. Il y en a aussi dans des produits végétaux aussi, comme le soja je crois. En gros quand tu rentres de la muscu et que tu te fais une dose de 40g de protéines, c'est comme si tu mangeais 1 steack ou 2. C'est juste plus facile à prendre. Ensuite il existe de très nombreuses sortes de protéines en poudre commercialisées sous différentes marques. En général, celles que l'on trouve à Décathlon ou autres magasins de sports ne sont pas les meilleures. Il faut regarde 3 choses importantes : - le taux de protéines (ex : pour 100g de poudre, il y a des marques avec 65g de prot, d'autres avec 80g). - le goût. Si ça te file envie de gerber à chaque fois c'est moyen. - la dissolution dans l'eau. Les grumeaux, c'est pas trop non plus. Voilà. Mais n'oublie pas que ce n'est pas un dopant, donc ce n'est pas un produit magique qui te fera pousser 20kg de plus au DC en 15 jours. C'est un complément alimentaire (il faut pas manger n'importe quoi à côté) qui peut aider un peu la progression. Après ça dépend des gens.
Merci pour toutes ces informations ayme! Par contre je bloque sur la phrase en rouge!! Tu peux développer s'il te plaît? Parce que ça, justement, c'est mon gros point faible: je mange n'importe quoi, à n'importe quel moment de la journée. Et je mange même rarement des repas "normaux" que ce soit le midi ou le soir. Je mange bien en rentrant de la muscu mais sinon j'ai tendance à sauter les repas et à prendre un bol de céréales à la place. C'est vraiment un truc que je dois changer ça mais bon...
Commence par repenser ton alimentation. C'est la base de la base, tu n'arriveras à rien sans cela. Relis les messages de yannick59 sur ce topic, tu y apprendras beaucoup de chose. Ensuite, tu pourras envisager de consommer de la protéine, si tu y tiens vraiment.
De rien. Je vais être direct, tu fais tout ce qu'il faut pas faire... il faut une hygiène alimentaire saine si tu veux progresser. Un petit dej, un petit coupe-faim vers 10h du matin si tu as pris ton ptit dej tôt le matin. Un repas consistant à midi. Un petit goûter à 16h. Et un repas consistant le soir. C'est très important l'alimentation, c'est la base. Tu progresseras beaucoup moins si tu n'a pas un minimum des repas équilibré. Il faut manger de tout, viande, poisson, légumes, féculents, fruits etc. Il ne faut pas se faire la moitié d'un pot de nutella au goûter par exemple. Après bien sûr qu'on peut se faire des petits plaisirs, mais il faut avant une base alimentaire solide.
